راحت زندگي كنيد


درباره مشكلات جزئي زندگي نگراني مستمر نداشته باشيد.
تصوير ذهني روشني از سلامت جسمي و رواني مطلوب داشته باشيد. زماني كه فشار هاي عصبي مانند خشم , تنفر و كينه افزايش پيدا مي مي كند , فعاليتهاي فيزيكي مانند پياده روي با سرعت , دو چرخه سواري, نرمش عضلاتي  و ساير فعاليتهاي ورزشي  مي تواند از شدت اين فشار ها بكاهد.
ذهنتان را از نگراني ها  و بي قراري ها پاك كنيد.
در باره مسائل لذت بخش فكر كنيد و به خاطر بر خورداري از نعمت زندگي, شاكر باشيد .
زندگي كوتاه است, آن را در آغوش بگيريد, از آن لذت ببريد و به آن احترام بگذاريد. لبخند بزنيد و با صداي بلند بخنديد.
خنديدن نه تنها فشار عصبي و تشويش را كاهش مي دهد, بلكه به طول عمر نيز مي افزايد. زماني كه احساس فشار و اضطراب مي كنيد يك فيلم خنده دار ببينيد, يك كتاب خوب بخوانيد و با بعضي از دوستان شوخ طبع خود تماس بگيريد.


نگرش مثبت داشته باشيد.


نگرش مثبت سطح آسيب پذيري فرد را در برابر تصادف و بيماري هاي ناشي از فشار عصبي مانند نارسائي هاي قلبي را كاهش مي دهد.
تغييرات هر چندكوچكي را در زندگي خود ايجاد كنيد.
در ميان فعاليتهاي روزانه , يك فنجان چاي بنوشيد و يك دوش سي دقيقه اي بگيريد.
خواب شبانه خوبي داشته باشيد.
يك خواب عميق آرام بخش باعث رفع خستگي سلسله اعصاب و خنك شدن مغز مي شود . از اين طريق جلو بيماري هاي ناشي از فشار هاي عصبي را مي گيريم
از خودتان زياد انتقاد نكنيد.
هيچ كدام از ما انسانها كامل نيستيم. به جاي توجه به كمبودها به ويژگيهاي مثبت شخصيت خود توجه كنيد. آنها را پيدا كنيد و پرورش دهيد.
از تمرين هاي مختلف آرام سازي استفاده كنيد.
آرام سازي در كسب انرژي جسمي و رواني به ما كمك مي كند. براي اين كار با دقت و آرامي عضلات و ماهيچه هاي بدن خود را سفت و سپس آنها را شكل دهيد.

آموخته ام


آموخته ام
چيزهاي كم اهميت را تشخيص دهم و سپس آن هاراناديده بگيرم.
آموخته ام
كه باخت در يك نبرد كوچك را به قصد برد در يك جنگ بزرگ بپذيرم .
آموخته ام
زندگي را از طبيعت بياموزم ، چون بيد متواضع باشم ، چون سرو ، راست قامت‌‌ ، مثل صنوبر ، صبور ، مثل بلوط مقاوم ، مثل رود ،روان ، مثل خورشيد با سخاوت و مثل ابر با كرامت باشم .
آموخته ام
كه اگر مايلم پيام عشق را بشنوم ، خود نيز بايستي آن را ارسال كنم .
آموخته ام
ثروتمند كسي نيست كه بيشترين ها را دارد ، بلكه كسي است كه به كمترين ها نياز دارد.
آموخته ام
دو نفر مي توانند با هم به يك نقطه نگاه كنند ولي آنرا متفاوت ببنند.
آموخته ام
كافي نيست فقط ديگران را ببخشيم ، بلكه گاهي خود را نيز بايد ببخشيم .
آموخته ام
كه فقط چند ثانيه طول مي كشد تا زخم هاي عميقي در قلب كساني كه دوستشا ن داريم ، ايجاد كنيم اما سال ها طول مي كشد تا آن زخم ها را التيام بخشم .
آموخته ام
كه دوستان خوب و واقعي ، جواهرات گرانبهايي هستند كه به دست آوردن شان سخت و نگه داشتن شان سخت تر است .
آموخته ايم
كه همه مي خواهند روي قله كوه زندگي كنند ، اما تمام شادي ها وقتي رخ مي دهند كه در حال بالا رفتن از كوه هستند